孕媽媽如何緩解疲勞？

1、睡眠時(shí)間調(diào)整。準(zhǔn)媽媽體力消耗大，因此一定要保持充足的睡眠，每晚務(wù)必在10點(diǎn)鐘之前入睡，并可以增加睡眠時(shí)間，這是緩解秋乏癥狀的主要方法。

2、準(zhǔn)媽媽切不可暴飲暴食，對(duì)辛辣和燒烤類(lèi)食物盡量少吃，減輕脾胃壓力，從而緩解秋乏癥狀。

3、準(zhǔn)媽媽經(jīng)常梳理頭發(fā)，會(huì)使毛細(xì)血管通暢，頭腦更清醒，也會(huì)減輕疲勞感。

4、秋季晝夜溫差大，準(zhǔn)媽媽要注意增添衣物，以防感冒。準(zhǔn)媽媽感冒不僅自己渾身無(wú)力，打針吃藥還會(huì)影響胎寶寶的健康。

5、準(zhǔn)媽媽要每天泡腳，并讓丈夫按摩腳心。這樣既可以舒筋活血，又可以解除疲勞。

6、調(diào)整心態(tài)，想想開(kāi)心的事，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己快樂(lè)起來(lái)。輕松愉快的心情，自然有助于接觸疲勞，還有助于胎寶寶的健康成長(zhǎng)。

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